Marche de moins de 5 km/h.

• Loisir / Bien-être / Reprise sportive / Activités physiques adaptées.
• Idéal pour maîtriser les fondamentaux de la marche nordique et reprendre progressivement une activité physique.
• Séance sécuritaire et modérée adaptée aux séniors, aux porteurs de pathologies chroniques et aux personnes en surpoids.
• Entraînement complet permettant le renforcement de toutes les chaînes musculaires et sollicitant les articulations en douceur .

Marche de plus de 5 km/h.

ATTENTION. Créneau réservé aux marcheurs ayant préalablement validé leur niveau sportif et technique sur une séance Marche Nordique Santé.

• Loisir / Bien-être / Endurance musculaire et cardiovasculaire.
• La technique d'utilisation des bâtons de marche est approfondie.
• Séance à forte dominance cardiovasculaire : changements d'allure, utilisation du terrain...
• Exercices de renforcement musculaire à l'aide des bâtons.

Déroulement d'une séance type :

 Une séance dure 1 heure 30.

 Chaque séance s'organise en trois temps :

• Échauffement musculaire et articulaire (10 minutes).
• Marche nordique (1 heure 10) avec exercices pédagogiques, exercices de renforcement musculaire, de coordination et d’équilibre.
• Étirements et récupération (10 minutes).

Planning