«La marche [...] traite plus de 30 maladies chroniques. C’est le meilleur et le plus accessible médicament qui soit».

Dr Paul Poirier, cardiologue.

• La marche est accessible aux pratiquants de tout niveau et une paire de chaussures adaptées suffit pour débuter.
• Les articulations sont peu sollicitées, contrairement au jogging !
• Permet de ralentir la survenue de l'essoufflement.
• Prépare progressivement les muscles, les articulations et le cœur aux activités sportives plus contraignantes physiquement.

La marche nordique est le sport-santé par excellence, non traumatisant pour le corps et très complet, s'adressant autant à ceux qui désirent reprendre une activité physique qu'aux sportifs chevronnés. Quelque soit l'âge, la condition physique ou l'état de santé, des pratiques adaptées sont proposées par Fréquences Nature.

• Activité non traumatisante qui soulage les articulations et les membres inférieurs.
• Activité qui facilite l’équilibre grâce à la présence des 2 bâtons.
• Activité qui génère une grande amplitude pulmonaire et une plus forte oxygénation pouvant aller jusqu’à 60% de plus par rapport à la marche classique.
• Activité qui permet de faire travailler 80% des muscles du corps.

Qu’est-ce que le Cross Training ?

• Le Cross Training enchaîne des exercices d’endurance avec des exercices de force, de souplesse, d’agilité et équilibre.
• Les séances composées de mouvements poly-articulaires et fonctionnels permettent des résultats rapides et transférables au quotidien.
• Son intensité est plus élevée que dans un entraînement de musculation classique.
• Par la grande variété de ses mouvements, il n’y a pas de routine durant les séances de Cross Training. Pour faire du cross training, on utilise toute une gamme d’accessoires (haltères, bandes élastiques, Swiss Ball, TRX, ballons lestés, kettlebell …).
• Le CrossTraining est une pratique sportive adaptable aux capacités de chacun.

Brûler ses calories en s'amusant ...

Le Cross Boxing est un cours de boxe revisité durant lequel on délivre des percussions sur cibles, on effectue des exercices de renforcement musculaire et des étirements - le tout en musique.

Les séquences de travail s'enchaînent sous forme de rounds.

Cette activité vous permet de travailler vos qualités physiques (endurance, puissance, coordination, motricité, vitesse de réaction et équilibre) ainsi que votre force mentale.

Le Cross Boxing est adaptable à tous (hommes, femmes, seniors, maladies chroniques, handicap…). Sur une musique entraînante, vous vous surpasserez sans vous en rendre compte et délivrerez coups de poing et coups de pied, sans en avoir l’air…

Le Cross Boxing est une pratique sportive adaptable aux capacités de chacun :

• Échauffement : préparation du corps à l’effort.
• Corps de séance : exercices d’activation cardiovasculaires sous forme d’enchaînement de coups de poing et de coups de pied sur cibles, musculation au poids de corps.
• Retour au calme sous forme de récupération active, relaxation.

Les avantages de la pratique de self défense sont nombreux :

• Meilleure confiance en soi.
• Meilleure gestion du stress.
• Meilleure condition physique.
• Meilleure coordination motrice.
• Meilleure écoute de l'autre.

Cette discipline est accessible à tous et à toutes. En effet, la pédagogie met l'accent sur le développement de la fluidité et de la réactivité et non sur l'utilisation de la force.